多吃这三种降血脂的保健食品 ,让家人多省心些吧!

除了规律的生活方式、适量的运动、合理的药物治疗外,饮食也是一个不可忽视的方面。

1:大豆。大豆是一种富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、异黄酮等营养素的食物。

多项研究表明,每天摄入25克大豆蛋白,可以降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”)和甘油三酯的水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好胆固醇”)的水平。

大豆还有抗氧化、抗炎、调节血压、改善内分泌等作用,对于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病皆有益处。

2:坚果。坚果是一类包括核桃、杏仁、榛子、开心果等干果的食物。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、硒等抗氧化剂,以及镁、钾等微量元素。

这些成分皆可以帮助降低血脂水平,保护血管壁,预防动脉粥样硬化。坚果还可以增加饱腹感,控制食欲,减少过量摄入能量,从而有利于控制体重。

不过,坚果也是一种高能量密度的食物,每天摄入的量不宜过多,一般为28-30克左右。

3:海带。海带是一种常见的海藻类食物,含有丰富的碘、钙、铁等微量元素,以及多种维生素和氨基酸。海带中还含有一种特殊的多糖类物质——海带多糖。

海带多糖可以抑制肝脏合成胆固醇的酶的活性,从而降低胆固醇的合成量;同时,海带多糖还可以促进胆固醇的排泄,减少胆固醇在血管壁的沉积。

因此,海带具有很好的降血脂作用。此外,海带还可以预防甲状腺肿大、缓解便秘、降低血压等。

以上就是我要给大家介绍的三种食物,它们皆是我们日常生活中容易获取的食物,而且皆有很好的降血脂作用,如果配合微生慧的酵常青松旨液加以辅助,还能带来其他的健康益处。

所以,如果你想预防和控制高血脂,不妨多吃这三种食物,让自己和家人皆能省心!

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